MEDITATION & PLEINE CONSCIENCE
Calmer le flux des pensées.
Retrouver confiance et estime de soi.
Podcasts et Vidéos pour vous apaiser.
RESSOURCES A DESTINATION DES PATIENTS
Les connaissances et les techniques pour prendre soin de soi au quotidien.
🙌🏻🦋câlin PAPILLON🦋🙌🏻 EMDR
S'auto-apaiser avec la régulation émotionnelle par la stimulation bilatérale alternée. Suivez les instructions de la vidéo.
🧖♂️🧘♀️Relaxation Musculaire Progressive RMP - régulation du stress 🧘♀️🧖♂️
COMMENT LIMITER LA CHARGE MENTALE ?
Quelques conseils pour réduire votre stress.
LA COHERENCE CARDIAQUE ou respiration en carré.
Pour les débutants ou lors d'un état de stress ou d'anxiété modéré.
🍃3 techniques contre le stress🍃
Aborder différemment les choses et éloigner le stress du quotidien. A consommer sans modération.
LE BIEN ÊTRE DES ENFANTS
Comment les aider à se sentir mieux ? Voici quelques idées pour prendre soin de leur santé mentale!
PARLONS SANTE MENTALE AUX ENFANTS
Ce support est idéal pour présenter le concept de santé mentale aux enfants grâce à PSYCOM. Bienvenue au JARDIN DU DEDANS.
NUMEROS UTILES
Allô Enfance Maltraitée
Tél : 119 appel gratuit 24h/24 - http://www.allo119.gouv.fr
Viols-Femmes-Informations
Tél : 0 800 05 95 95 le numéro vert géré par le CFCV (Collectif féministe contre le viol) appel gratuit,
AVFT (Association européenne contre les violences faites aux femmes au travail)
Tel : 01 45 84 24 24 - http://www.avft.org
CNIDFF Centre national d’information sur les droits des femmes et des familles http://www.infofemmes.com/v2/accueil.html
Mouvement Français Pour le Planning Familial
http://www.planning-familial.org/ouverture.php
08 Victimes
Tél : 08 842 846 37 - http://www.08victimes.fr géré par l’INAVEM qui vous orientera vers l’association d’aides aux victimes la plus proche http://www.inavem.org
Jeunes Violence Écoute
Tél : 0808 807 700 - http://www.jeunesviolencesecoute.fr
Drogues Alcool Tabac Info Service
Tél : 113 et 0 800 23 13 13 - http://www.drogues-info-service.fr http://www.tabac-info-service.fr - http://www.drogues.gouv.fr
Info-ist (infections sexuellement transmissibles)
Tel 0 800 840 800 (SIDA) et 0 800 845 800 (Hépatites) - http://www.info-ist.fr
Fil Santé Jeune
Tél : 3224 ou depuis un portable au 01 44 93 30 74 - http://www.filsantejeunes.com
Suicide Écoute
Tél : 01 45 39 40 00 - http://suicide.ecoute.free.fr
SITE RESSOURCE SUR LE SUICIDE
ESPACE ENFANT - ADO
QUE FAIRE SI TU ES VICITME DE VIOLENCE ?
Extrait de la brochure d'information 2012 sur les violences - mineur
APPRENDRE A DORMIR
d’adolescents souhaitant s’informer sur les comportements sexuels des mineurs.
Il permet d’aider les adultes à déterminer si le comportement observé est le signe d’une
simple curiosité sexuelle en lien avec son développement, ou s’il est l’indice d’un
problème nécessitant l’aide d’un professionnel.
SOMMAIRE
Les comportements sexuels des enfants en maternelle
Les comportements sexuels des enfants en élémentaire
Les comportements sexuels des adolescents au collège
Comment réagir et à qui demander de l’aide ?
ESPACE ADULTE
PAUSE BIEN ÊTRE
Comment créer un état de détente et de repos ?
Avec le ralentissement du rythme cardiaque, de la respiration et de la décontraction musculaire. C'est ce que l'on nomme RELAXATION qui regroupe un ensemble de techniques pour activer le système nerveux parasympathique.
Pour la respiration, vous pouvez opter pour la cohérence cardiaque, la respiration abdominale ou encore la respiration au carré.
Pour la contraction/décontraction des muscle, vous pouvez choisir la relaxation progressive de Jacobson.
Je vous propose également quelques applications pour retrouver plus de sérénité pendant votre journée.
Les Applis
L'application RESPIRELAX+ est gratuite.
Son objectif: mieux respirer, mieux gérer son stress et travailler la cohérence cardiaque.
L'application WECARE est gratuite.
Développée en partenariat avec l'ARS, elle est très utile pour réguler le stress et favoriser le développement personnel (estime et confiance en soi). Dès 12 ans!
ÊTRE AIDANT.E D'UN PROCHE
Sur le site https://formaidants.fr, vous pouvez vous former en ligne pour comprendre et accompagner les troubles psychiques d'un proche. Conçue par l'unafam, cette formation par module est un atout supplémentaire avec la pair aidance pour vous soutenir dans votre quotidien.
Présentation de l'e-learning
